2020. 9. 25. 01:00
알아두면 유용한 상식
반응형
중국 우한 지역에서 시작한 폐렴의 원인 불명 바이러스 "신종코로나바이러스" 눈, 코, 입
점막을 통해서 침투 할 수 있다고 합니다.
기침이나 재채기를 할 때 미세 물방울 안에 바이러스가 들어 있을 수 있다고 하는데요
공기 중 전파 가능성에 대해서는 확인된 바가 없기 때문에
마스크를 착용하고 손을 꼼꼼하게 씻는 습관을 갖도록 해야 합니다
바이러스 예방할 수있는 생활 습관이 필요하며,
면역력이 떨어질 경우
더 쉽게 감염의 위험성이 높아질 수 있으므로
미리미리 면역력을 높이는 방법을 알아 두면 좋을 거같아서 글을
포스팅 해봅니다.
코로나 예방을 다같이 조금만 힘내서 노력을
했으면 하는 바램해서 올립니다.
나 한사람이 아닌 다른 누군가 가족을 위해서 코로나 예방에 힘쓰기를
힘써봅니다.
코로나 예방하는
면역력 높이는 방법
1. 체온 관리
| 체온 유지 초온이 1도 내려가면 신진대사 기능약 약 12% 감소하게되고, 몸 안의 효소 기능은 50% 떨어진다고 합니다 몸에 냉기가 많아지면 혈관이 수축하고 혈액 순환도 원활히 되지 못한다고 합니다 체온을 높이기 위해서는 따뜻한 물에 몸을 담그고 있거나 더운 성질을 가지는 음식을 먹는 것이 체온유지에 도움이 된다고 합니다 이러한 식품에는 고추, 파, 마늘, 양파 등이 있습니다. |
2. 장 관리
추천하는 면역력강화 유산균 제품
| 장을 튼튼하게 하기 위해서는 신선한 과일이나 채소 등 섬유질을 충분히 섭취하고, 유제품 등에 통해 유산균을 섭취해주어야 합니다. 유해균보다는 유익균을 늘려 면역력을 늘려주어야 하며, 장마시를 하는 것도 장 건강관리에 도움 마시지를 하면 냉기가 없어지고 장 기능을 활성화하는데 큰 도움이 된다고 합니다 |
3. 수면 관리
| 잠을 자는 동안은 몸의 긴장이 풀어져 면역 세포의 기능이 활발해집니다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 "코르티솔"이 분비되면 식욕을 증진시켜 비만을 유발 수면을 충분이 하기 되면자율신경이 안정되게 하고 우리 몸의 여러 기능이 정상적으로 활동할 수 있게 도와줍니다 |
4. 코로 호흡하기
| 입으로 호흡하면 공기 중 바이러스의 체내 침입을 막을 수 없다고 합니다. 입으로 공기를 들이마시면, 막을 수있는 균에도 쉽게 감염될 수 있다고 합니다. 코로 호습하면 산소공급이 잘 되어 백혈구 건강해진다고 하니 꼭 코로 호흡하기 바랍니다 |
5. 물 자주 마시기
| 충분한 수분 섭취는 면역력이 강화하는데 도움이 된다고 합니다 물을 많이 마시면, 신체에 쌓인 노폐물, 혈류에 흡수된 독수를 배출시켜주며, 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. |
6. 비타민D
| 면역 세포에 중요한 역활을 한다고 합니다. 코로나 19로 인해 바깥 외출이 힘든 경우에는 비타민 D가 들어 있는 고등어, 연어, 참치, 버섯류의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 |
반응형
'알아두면 유용한 상식 ' 카테고리의 다른 글
| 추석 인사말 문구 (0) | 2020.10.01 |
|---|---|
| 갤럭시 액정화면 이상 할때 (0) | 2020.09.26 |
| 임신초기 1~3개월 증상 (0) | 2020.09.22 |
| 태아보험 알아보기 (0) | 2020.09.21 |
| 양도세 아끼려면? (0) | 2020.09.18 |
